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飲食方面的話,

首先,不可以喝奶精飲品(如:三合一咖啡,奶茶)
因奶精含有大量反式脂肪酸,這種脂肪非常容易堆疊!
(真正的低脂鮮奶是OK的)

還有吃飽飯後最好不要一直坐著,坐著的話脂肪容易卡在腰部下不去

注意多吃纖維食物

晚餐少吃點,別太晚吃,特別嚴禁宵夜!



運動的話如果你懶得出門運動,可以在家裡做仰臥起坐
目的不在多,而在於你可以持續並且天天做
因為你如果第一天死撐做了5-60下
隔天卻肌肉痠痛兩三天無法做,那還是達不到效果!

如果你家空間夠大,也可以買個呼啦圈來搖!
但是千萬小心別砸壞家具囉QQ

參考資料 自己
文章來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012060101890網頁設計惡意點擊廣告軟體行銷軟體開發租售各種客製化貼文軟體
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    張瑋虹 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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